Các chị em phụ nữ thường l lắng khi mình béo mập lên 1 chút, bởi lẽ thừa cân không chỉ khiến chị em mất tự tin diện các bộ đồ yêu thích mà ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như sinh lý nữ. Để có được vóc dáng và cân nặng như ý mời các bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ mà Sumbeau cung cấp cho các bạn ở bài viết dưới đây.
Để giảm cân khoa học an toàn và hiệu quả không phải là việc đơn giản mà các bạn cần phải có thời gian và kiên trì đặc biệt hơn đó là lựa chọn được phương pháp giảm cân phù hợp với cơ thể mình. Với thực đơn giảm cân trong 1 tuần dành cho nữ đã được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ khoa học nhất

Đây là thực đơn chủ yếu là những món ăn chứa lượng calo phù hợp với cơ thể được chế biến từ những loại hoa quả và thực phẩm chứa ít chất béo, tinh bột.

Ngày đầu tiên Thanh lọc cơ thể
Một trong những bước đầu tiên để áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ hiệu quả thì các chị em nên thanh lọc cơ thể mình hiệu quả. Thanh lọc cơ thể có tác dụng là đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Các bạn nên kết hợp với các bài tập đơn giản để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Bữa sáng: Các bạn sử dụng trứng luộc, dưa chuột, bánh mì nướng và 1 cốc nước chanh.

Bữa phụ: Các bạn nên ăn 1 quả chuối và 1 lý nước cam.

Bữa trưa: Các bạn sử dụng salad rau củ, 1 bát cơn nhỏ, mướp đắng xào trứng không dầu mỡ và uống nước trà xanh sau ăn.

Bữa phụ chiều: Các bạn nên ăn 1 quả táo.

Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 bát cơm nhỏ, 1 bát canh cua và cốc nước bưởi.


Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ ngày thứ 2
Các bạn nên thực hiện nguyên tắc hạn chế tinh bột để ngăn ngừa hấp thụ chất béo hiệu quả.

Bữa sáng: 1 ly nước chanh mật ong ấm, 1 đĩa bánh cuốn nhỏ, 1 quả chuối chín.

Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt nạc, 2 quả táo.

Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, canh mồng tơi nấu tôm, 1 bát cơm nhỏ và 1 ly nước ép ổi.

Thực đơn ngày thứ 3
Nguyên tắc của thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ ngày thứ 3 này các bạn nên bổ sung nhiều protein cho cơ thể.

Bữa sáng: bánh mì, 1 quả cam, 1 ly trà xanh

Bữa trưa: 1 bát cơn, 1 đĩa rau salad, 2 quả trứng luộc.

Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày thứ tư trong thực đơn ăn kiêng giảm cân 1 tuần
Bữa sáng: Ăn 1 bát miến, 1 quả chuối, 1 lý nước ép nho.

Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 bát canh rau tùy thích và 1 đĩa rau luộc.

Bữa tối: Ăn cơm bình thường và ăn 1 bát chè hạt sen.

Thực đơn ngày thứ 5
Các bạn nên ăn nhiều chất xơ và và trái cây để có được hiệu quả trong thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ.

Bữa sáng: Trứng luộc 2 quả, 1 lát bánh mỳ , dưa chuột và nước chanh muối.

Bữa trưa: 1 nữa bát cơm, bắp cải cà chua nấu canh, 1 miếng dưa hấu và nước chanh.

Bữa tối: Các bạn nên ăn 1 bát cháo thịt nạc và ăn nhiều rau.

Các bạn nên tăng cường căn nhiều rau để giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cao.

Thực đơn ngày thứ 6
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ ngày thứ 6 giúp các bạn tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Bữa sáng: Canh miến, rau xanh và nước chanh mật ong.

Bữa trưa: 1 nữa bát cơm, cá hấp 1 khúc nhỏ, rau luộc và sinh tố dừa.

Bữa tối: Các bạn ăn su su luộc, canh ngao nấu mồng tơi và 1 nửa quả bưởi.



Thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ

Thực đơn ngày thứ 7
Ngày cuối trong thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ là chỉ ăn cháo gà, cháo thịt nạc, ăn nhiều rau luộc, hoa quả cho đến khi no.

Với thực đơn 1 tuần trên các bạn nên kiên trì áp dụng để có được hiệu quả giảm cân an toàn, khoa học.

Bài viết trên đã cung cấp những thông tin về thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ. Cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi!!