-
03-10-2017, 10:37 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jun 2017
- Bài viết
- 253
thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần hiệu quả
Tình trạng béo phì gia tăng cũng đồng nghĩa với việc các bệnh liên quan đến béo phì cũng tăng theo, bên cạnh việc nó làm cho ngoại hình của chúng ta kém đẹp thì những bệnh liên quan đến béo phì cũn là điều nguy hiểm không kém, vậy phải làm sao ? hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân 5kg trong một tuần.
Giảm cân không hề khó nếu chúng ta có một liệu trình khoa học và áp dụng đúng, thì việc giảm cân của các bạn sẽ trở nên hiệu quả và an toàn hơn rất nhiều.
LÀM SAO ĐỂ GIẢM 5KG TRONG MỘT TUẦN
Hãy cùng thao khảo thực đơn giảm cân trong một tuần để có một vóc dáng đẹp cùng một cơ thể khỏe mạnh.
Bữa sáng
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày mà bạn không được bỏ qua trước khi bạn bắt đầu ăn sáng bên nên uống một cốc nước chanh hoặc một cốc nước lạnh, nước chanh vốn được các bạn sử dụng nhiều trong thực đơn giảm cân nhưng để dễ uống hơn và sử dụng hàng ngày các bạn có thể đun sôi lên như vậy sẽ dễ uống hơn.
Ăn hoa quả, buổi sáng là thời gian tốt nhất để bạn sử dụng hoa quả, đường có trong hoa quả tốt hơn bất cứ loại đường nào khác. Cam táo, bưởi, lê hoặc hạt dẻ hay hạnh nhân là thứ mà bạn có thể sử dụng cho bữa sáng, lượng đường có trong những thứ này đủ cung cấp cho bạn trong một ngày bên cạnh đó thì lượng Protein có trong đó sẽ tạo cho bạn cảm giác no và không bị đói.
Uống nước chanh khi ăn sáng
Bữa trưa
Bữa trưa bạn có thể sử dụng thịt kết hợp với tinh bột bạn có thể sử dụng thịt gà hoặc thịt lợn, với thịt lợn bạn nên sử dụng thịt nạc còn với thịt gà bạn nên sử dụng những phần thịt trắng như ức vì phần thịt này thường ít Protein như vậy sẽ giảm lượng calo vào cơ thể. Bạn có thể dùng thêm cơm nhưng hạn chế khoai tây và bánh mì, tăng cường các món rau hoặc salat.
Bữa xế
Bạn không nên bữa xế vì như vậy bữa tối của bạn sẽ được giảm đi phần nào, thay vì socola hay khai tây chiên bạn nên dùng các món salat, công thêm vào đó là sốt và dầu olive là đủ.
Bữa tối
Đây là bữa cuối cùng trong ngày, điều quan trọng mà bạn không thể bỏ qua đó là bạn không nên ăn muộn hơn 6h tối. Và bạn không nên sử dụng quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối thay vào đó bạn nên sử dụng trứng và rau xanh.
Thực đơn giảm 5kg một tuần
Sau bữa tối thì bạn không nên dùng gì nữa mà bạn nên dùng các loại trà giúp bạn an thần, dễ ngủ như vậy là tốt nhất.
LÀM SAO ĐỂ KHÔNG BỊ TĂNG CÂN TRỞ LẠI
Đây có lẽ là điều mà những ai khi giảm cân đều quan tâm, và để không bị tăng cân trở lại bạn nên áp dụng đúng thực đơn như trước đó cộng thêm vào đó là chế độ sinh hoạt điều độ khoa học, luyện tập thể dục giảm cân thường xuyên.
Hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh hay các loại đồ uống có ga vì nó là kẻ thủ với người béo phì.
Thực đơn giảm cân 5kg trong một tuần đã được tính toán khoa học vừa giảm cân bên cạnh đó vẫn đảm bảo năng lượng cho cơ thể, bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng.View more random threads:
- Mua đại hoàng ở đâu tại TPHCM ???
- Mua bán cây cỏ ngọt tại quận Bình Chánh hỗ trợ điều hòa đường huyết hiệu quả
- địa điểm cung cấp cây dứa dại tại bắc kạn uy tín chất lượng
- Giá thành phá thai 19 tuần tuổi khoảng bao nhiêu
- Mua bán dâm dương hoắc ở huyện Cần Giờ Giúp ức chế vi khuẩn lao.
- Địa chỉ bán lá chè vằng tại TPHCM uy tín chất lượng
- địa điểm cung cấp cây cỏ mực tại đắk lắk uy tín chất lượng
- Tăng Sức Đề Kháng Cho Bé Bằng 5 Món Ăn Ngon Đẹp Bổ Dưỡng
- Chữa bệnh trĩ bằng thiên lý
- Siêu thị kêu gọi khách hàng chỉ mua 2 kg cà chua một ngày
Các Chủ đề tương tự
-
Bạn có biết thực đơn giảm cân trong 1 tuần 6 kg
Bởi tienkhung trong diễn đàn Sức khỏe, đời sốngTrả lời: 0Bài viết cuối: 29-09-2017, 11:18 AM -
Giải đáp chế độ giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
Bởi tienkhung trong diễn đàn Sức khỏe, đời sốngTrả lời: 0Bài viết cuối: 28-09-2017, 04:31 PM -
thực đơn giảm cân trong 1 tuần cho nữ
Bởi tienkhung trong diễn đàn Sức khỏe, đời sốngTrả lời: 0Bài viết cuối: 27-09-2017, 11:11 AM -
5 kg chỉ trong 1 tuần giảm cân siêu đơn giản với hlv
Bởi gianght2 trong diễn đàn Mẹo vặt làm đẹpTrả lời: 0Bài viết cuối: 18-04-2017, 09:57 AM
Thu mua và thanh lý đồ cũ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu lãng phí và bảo vệ môi trường. Mặt khác, việc đối phó với lượng đồ cũ cũng mở ra nhiều cơ hội kinh doanh mới, nhưng đòi...
Tái Chế Đồ Cũ: Phương pháp Sáng...