-
18-01-2019, 01:23 PM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2018
- Bài viết
- 622
Giảm cân nhanh bất ngờ với 5 thói quen này
Tập thói quen hít thở sâu
Việc hít thở sâu sẽ giúp giảm nồng độ cortisol trong máu. Cortisol là một hormone steroid do tuyến thượng thận tiết ra, nồng độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, huyết áp cao, bệnh tim, trầm cảm, vấn đề về tâm lý và cả tăng cân. Ngoài ra, tăng cường lượng oxi khi hít vào càng làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thở ra nhanh sẽ giúp loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn, khiến tế bào sử dụng nhiều năng lượng hơn.
Ăn nhiều rau hơn vào bữa sáng
Bữa sáng cung cấp 25% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bạn. Đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Nhà văn Judy Koutsky đã bắt đầu ngày mới với rau trong một tháng và thu được kết quả đáng kinh ngạc.
Bên cạnh các lợi ích khác, việc ăn nhiều rau vào bữa sáng giúp cô cảm thấy no, giảm thiểu hấp thụ lượng calo từ các bữa ăn khác trong ngày và cải thiện hệ tiêu hóa.
Uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn
Các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai ly nước lớn trước mỗi bữa ăn để tránh việc ăn quá nhiều. Thói quen đơn giản này giúp bạn cảm thấy no dẫn đến việc ăn ít hơn trong bữa, ngăn chặn hành động ăn uống vô độ. Đồng thời, uống nước trước khi ăn làm tăng tốc độ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo.
Ngồi thẳng lưng
Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời, giúp các cô nàng thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thói quen đơn giản này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và làm tiêu hao nhiều năng lượng
Ăn chậm
Phải mất 20 phút não bộ mới nhận được tín hiệu “no” ở dạ dày. Khi nhai chậm, bạn sẽ tạo điều kiện cho não đủ thời gian để nhận được tín hiệu đó. Thói quen này giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn, nhờ đó giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa.
Nguồn: http://catmidep.com.vnView more random threads:
- Lucky88 tổng hợp: Huyền thoại Argentina "hy sinh" tiền lương giữa tâm bão COVID-19
- Lucky88 tổng hợp: "Fan bự'' Man City: ''Kịch bản trong mơ là Raheem Sterling ghi bàn ở Anfield''
- Không ngại nắng với những cách dưới đây
- Hướng dẫn bạn cách làm trắng da mặt tự nhiên
- Soikeoinfo tin: "Ngọc quý" Barca nhanh chân ra dấu hiệu gia nhập Man Utd
- Giới thiệu Thần dược trị mụn và thâm bằng mật ong TẠI NHÀ
- Uống tinh bột nghệ vàng sao cho đúng cách?
- Lucky88 tổng hợp:Sarri nhắc thẳng tên Abramovich trước nguy cơ bị Chelsea sa thải
- Worldcup888 news: Klopp hành động, Real Madrid chốt luôn tương lai Vinicius
- Lucky88 tổng hợp:Tình tiết mới nhất! Griezmann đã phản bội Atletico 1 cách trắng trợn
Các Chủ đề tương tự
-
nếu không muốn tăng cân bạn cần tránh các thói quen xấu sau
Bởi boss2611 trong diễn đàn Mẹo vặt làm đẹpTrả lời: 0Bài viết cuối: 17-10-2018, 08:26 AM -
tổng hợp một số thói quen tốt giúp giảm cân cho dân văn phòng hiệu quả
Bởi boss2611 trong diễn đàn Mẹo vặt làm đẹpTrả lời: 0Bài viết cuối: 27-08-2018, 10:52 AM -
Những thói quen xấu đồng hành cùng vết nám da
Bởi vuongtoan2017 trong diễn đàn Mẹo vặt làm đẹpTrả lời: 0Bài viết cuối: 18-10-2017, 01:15 PM
Khách hàng luôn tin tưởng vào Ban Mai vì chất lượng sản phẩm và dịch vụ hậu mãi tốt, đáp ứng đầy đủ các tiêu chuẩn an toàn và hiệu suất. Kinh nghiệm hơn 20 năm đã làm cho Ban Mai trở thành đối tác...
Tận hưởng độ chính xác với thiết...