làm cho nhân viên văn phòng thời gian ăn uống cực kỳ eo hẹp, điều này làm cho bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko có nhiều sự lựa chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thực phẩm ngày một nâng cao luôn khiến chúng ta bất an làm bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là biện pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và hồ hết chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu 1 phương pháp là bạn và tôi tự nấu tại nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



thực đơn cơm hộp văn phòng gồm những món gì?
Tùy theo khả năng nấu nướng và điều kiện thời kì mà bạn sẽ chọn lựa các đồ ăn cho thích hợp. Để tiết kiệm thời gian thường chúng ta sẽ làm các món rán, xào và luộc như cơm giết mổ luộc, đọt bí xào, canh thịt băm, trứng cừu...Đối với quý khách hàng sở hữu rất nhiều thời gian hơn sở hữu thể chế biến các món cầu kỳ hơn như khung xào chua ngọt, cơm chiên viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời gian thì có thể vận dụng cách thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng tương đối dễ khiến, tự nấu
sở hữu rất nhiều món ngon và đơn giản dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng đông đảo quý khách hàng đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu tại nhà. Sau đây là thực đơn cơm trưa vừa ngon, bổ lại vô cùng thuần tuý

menu 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
làm thịt băm kho trứng chim cút

menu cơm văn phòng số 2
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa Tiếp đến mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn đó là khung xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món khuông xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách thức chế biến món khung xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, khung 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau ấy rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau ấy cho khuông đã rán vào đảo cộng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và sở hữu thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng có thể dễ dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
giết mổ kho nấm

menu 4:
Cơm
giò lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết
Dưa lưới

thực đơn 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết mổ kho tàu

menu 7:
Cơm
Canh ngao mùng tơi
giò lụa sốt cà chua

menu 8:
Cơm
Canh xương sườn khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng cừu
Canh giết thịt băm

thực đơn 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
làm thịt kho trứng cút
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng miệng

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh rau ngót giết bằm
thực đơn cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng rán bạn có thiết chế biến thành món trứng luộc phối hợp với canh rau ngót giết bằm. thực đơn này phù hợp vào những hôm bạn không có rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

hướng dẫn nấu canh bồ ngót giết thịt bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, khi mỡ nóng già bạn và tôi bắt đầu phi hành thơm, cho thịt băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa căn vặn.

+ tiếp theo cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rốt cục bạn cho nước vào và đun sôi, sau ấy thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một tí cơm hot là bạn đã có bữa trưa đơn giản nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng cho ngày dài làm cho việc.

menu 12:
Cơm đỗ đen
Chả thịt cuộn lá nốt
chả giò
Rau ngọn bí luộc

thực đơn 13:
Cơm
giết mổ nạc luộc
Canh làm thịt băm

menu cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết bằm + giết mổ rang
giết thịt rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa mồm và còn bảo đảm năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

thức ăn này chế biến khá dễ: giết thịt sau khi mua về, làm cho sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau ấy cho lên rang cháy cạnh là sở hữu thể thưởng thức. Ẳn kèm với thịt rang là canh cải thảo làm thịt bằm. đồ ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. chung cục chuẩn bị thêm một chút cơm là bạn đã có bữa ăn hoàn hảo rồi đúng không nào.

thực đơn 11:
Cơm đỗ đen
giết thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng chiên + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thức ăn rất giàu vitamin và tốt cho sức khoẻ, do đó thay vì ăn giết thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù thống nhất.

hướng dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho 1 thìa dầu và đợi chảo nóng, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau đó đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để không bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng chiên bạn sở hữu thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một tẹo cơm trắng là bạn đã sở hữu bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết bò xào ngó sen nấu tôm có thể cách thức nấu sẽ tương đối phức tạp một chút, Tuy thế với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn phù hợp với các bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

menu cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mồng tơi + cá chiên + cà pháo
Với những ngày hè oi bức thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung rất nhiều rau xanh. thực đơn cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mồng tơi, cá cừu và cà pháo. Đây là những thức ăn dân giã nhưng vẫn bảo đảm dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị không quá khó dàng, bạn sở hữu thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá rán, thủ túc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn ko nên chiên giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải chiên thật giòn với thơm ngon.

Tuy nhiên với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà sở hữu thể khiến ảnh hưởng tới chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng hàng đầu cho cơ thể. Đây cũng là các thức ăn dân dã và tương đối dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị nguyên liệu tươi ngon, cung cấp sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn các con mẩy để thịt tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tí vì phải nhặt rau vì thế bạn có thể mua bán rau được người xuất xưởng nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là lý tưởng đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì cứng cáp không thể thiếu món canh bồ ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến rồi đúng ko nào.

[color=#333333]Hộp chứa cơm, khay chứa cơm trưa văn phòng thích hợp kính mời bạn xem thêm tại khay đựng cơm văn phòng