Một làn da trắng sáng, mịn màng luôn là niềm ao ước của tương đối nhiều người. Ngoài việc chăm sóc bên ngoài bằng các SP dưỡng làn da, việc bổ sung dinh dưỡng là cách hiệu quả để giúp cho da trở nên tươi sáng hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn bài viết “Nên ăn gì để trắng da mặt hiệu quả? Top hoạt chất & 10 đồ ăn giúp làn da sáng rạng rỡ, hồng hào”.
1. Làm trắng da là gì? Các phương pháp để dưỡng trắng da
dưỡng trắng da là quá trình sử dụng các phương thức, sản phẩm hoặc giải pháp để khiến cho làn da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các SP và phương pháp làm trắng da sẽ có công dụng làm giảm sắc tố melanin trên làn da, giúp làn da trở nên trắng hồng & đều màu hơn.
dưỡng trắng da là quá trình dùng các phương thức, SP hoặc liệu pháp để để cho làn da trở nên trắng sáng hơn. Thường thì các sản phẩm & biện pháp làm trắng da sẽ có công dụng làm giảm sắc tố melanin trên da, giúp làn da trở nên trắng hồng và đều màu hơn.
tuy nhiên, việc làm trắng da cũng có thể có những ưu điểm & điểm yếu kém nhất định.
2. Điểm mạnh của việc ăn uống để có làn da trắng hồng hào
Việc làm trắng hồng làn da thông qua chế độ ăn uống có khá nhiều điểm mạnh, bao gồm:
An toàn & tự nhiên: Việc đổi khác chế độ ăn và uống để dưỡng trắng da là một phương pháp tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. K cần áp dụng các SP hoá học hay biện pháp đòi hỏi Chi phí cao.
Đa dạng thực phẩm: có tương đối nhiều loại thức ăn có thể giúp làm trắng da & chúng đều rất dễ tìm ra. Thức ăn dưỡng trắng da phổ biến bao gồm: dưa hấu, cam, chanh, dâu tây, rau xanh, quả bơ, cà chua, sữa chua,…
Ít hoặc gần như ko có tác dụng phụ: Việc biến hóa chế độ ăn và uống để làm trắng da ko chỉ hữu ích cho da mà còn làm cơ thể tràn đây năng lượng hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đái tháo đường & béo tròn.
Hiệu quả lâu dài: Việc ăn uống dưỡng trắng da có thể giúp làn da trông đẹp hơn trong thời gian dài nếu đc bảo trì đúng cách. Bạn cũng ko cần phải lo ngại về các tác dụng phụ không mong muốn do việc dùng sản phẩm chứa hoá chất.
giá thành thấp: Việc ăn và uống dưỡng trắng da là một phương thức giá cả thấp & dễ thực hiện. Bạn có thể đơn giản và dễ dàng bổ sung các loại thức ăn dưỡng trắng da vào chế độ ăn và uống hàng ngày của mình.
tuy nhiên, việc làm trắng da thông qua chế độ ăn uống cũng cần đc phối hợp với các phương pháp chăm sóc tế bào da khác như bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, giữ ẩm làn da và dùng các sản phẩm chăm sóc tế bào da đúng phương pháp để đạt đc vô cùng hiệu quả đấy chị em nhé!
Trên đấy là những công dụng của việc làm trắng da thông qua việc ăn uống, vậy chi tiết thì nên ăn gì để trắng da mặt? Bên dưới đây chính bản thân sẽ giới thiệu tổng quan đến bạn top hoạt chất & đồ ăn mang đến hiệu quả trắng làn da mặt hiệu quả mà cực an toàn.
3. Ẳn gì để trắng làn da mặt – 10 đồ ăn giúp làn da trắng sáng hồng hào
3.1. Uống trà xanh để trắng làn da mặt

chè xanh là một nguồn cung cấp tuyệt hảo của các chất tránh oxy hóa và chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe của làn da. Theo nghiên cứu, các chất tránh oxy hóa trong trà xanh có thể giúp giảm sự tổn hại của tế bào làn da do tác động của tia UV, ngăn chặn sự hình thành của các vết đốm đen & nám trên da.
mặt khác, chè xanh cũng có thể có chứa một số lượng nhỏ caffeine và catechin, có chức năng thúc đẩy vòng luân hồi máu và bức tốc chu trình luận bàn chất của cơ thể. Điều ấy giúp tăng tốc lưu thông máu đến làn da, giúp da trắng sáng và khỏe mạnh hơn.
tuy vậy, để đạt đc kết quả vừa lòng nhất trong việc dưỡng trắng da bằng trà xanh, bạn nên dùng chè xanh chất lượng rất tốt, ko thêm đường hoặc sữa vào trà và nên uống thường xuyên sau 1 thời gian dài.
3.2. Áp dụng mật ong để hỗ trợ trắng da mặt
Mật ong là một loại đồ ăn tự nhiên giàu chất dưỡng chất, có tác dụng khá tốt tới sức khỏe & làn da.
Mật ong có chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, có thể giúp bảo vệ tế bào làn da khỏi sự tổn hại do các tác nhân vẻ ngoài như tia tử ngoại và môi trường độc hại. Ngoài ra, mật ong cũng có tác dụng nâng cao chu trình thảo luận chất trong cơ thể, giúp làm sáng da và tăng cường độ đàn hồi cho làn da.
Nếu bạn có nhu cầu dùng mật ong để bổ trợ làm trắng da, bạn có thể dùng mật ong theo các cách sau:
Uống nước mật ong: Hòa 1-2 muỗng mật ong vào một cốc nước ấm hoặc nước lạnh & khuấy đều. Uống nước mật ong vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để giúp tăng cường sức khỏe & cải thiện làn da.
sử dụng mật ong trộn với sữa tươi: Trộn 1 muỗng mật ong vào một cốc sữa tươi & uống vô buổi sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp cung cấp dinh dưỡng & nâng cao sắc tố làn da.
dùng mật ong trộn với trà xanh: Trộn 1 muỗng mật ong vào một tách chè xanh & uống vào buổi sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để giúp giảm viêm, chống oxy hóa và cải tiến sắc tố da.
3.3. Những loại quả mọng và hoa quả có múi giúp trắng da hiệu quả
Các loại quả mọng và trái cây có múi có chứa được nhiều chất chống oxy hóa & VTM C, giúp làm trắng da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các đốm đen trên làn da. Bên dưới đó là một số loại quả mọng & trái cây có múi được cho rằng giúp trắng da hiệu quả:
Dâu tây: Dâu tây là một nguồn cung cấp tuyệt vời của Vi-ta-min C, có khả năng giúp làm sáng & làm mềm làn da, VNĐ thời giúp giảm tình trạng viêm & đẩy mạnh sự sản xuất collagen.
Việt quất: Việt quất là một loại quả giàu chất tránh oxy hóa & anthocyanin, giúp giảm sự xuất hiện của các vết thâm nám & đốm đen trên da.
Lựu: Lựu chứa nhiều chất tránh oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe làn da & giảm sự xuất hiện của các vết nám & đốm đen trên da.
Cam: Cam đựng được nhiều vitamin C, giúp làm trắng da & cải thiện tình trạng sạm làn da.
Chanh dây: Chanh dây là một nguồn cung cấp hoàn hảo của Vi-ta-min C & axit citric, giúp giảm sự xuất hiện của các vết đen trên da.
Thêm vào đó, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành nên ăn khoảng 2 đến 3 phần hoa quả mỗi ngày (một phần tương đương với khoảng 1 tách hoa quả hoặc 1 quả lớn) vào chế độ ăn uống của mình để bổ trợ cho chu trình dưỡng trắng da hiệu quả.
3.4. Cà chua là thực phẩm nổi đình đám với tác dụng làm trắng da
Cà chua là một loại rau quả nhiều chất dưỡng chất & có nhiều ích lợi đến sức khỏe, bao gồm cả dưỡng trắng da. Cà chua chứa lycopene, một hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do và làm giảm viêm. Mặt khác, vitamin C có trong cà chua cũng giúp đẩy mạnh bào chế collagen, giúp da trắng sáng, chắc chắn & đàn hồi hơn.
để có thể tận dụng tối đa các tác dụng của cà chua trong việc làm trắng da, bạn nên ăn cà chua tương đối đầy đủ và đúng cách. Bên dưới đó là vài cách để ăn cà chua giúp làm trắng da hiệu quả:
Ẳn cà chua tươi: Cà chua tươi là nguồn cung cấp lycopene và Vi-ta-min C vừa lòng nhất cho cơ thể. Bạn có thể ăn cà chua tươi trực tiếp hoặc cắt cà chua thành miếng nhỏ và trộn với rau xanh để ăn chung với bữa ăn.
Uống nước cà chua: Nghiền 2-3 quả cà chua và lọc nước để uống. Bạn có thể thêm một ít mật ong để không tiêu giảm vị ngọt. Uống nước cà chua vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ để bổ trợ dưỡng trắng da.
dùng cà chua trong món ăn như salad: bạn có thể cắt cà chua thành những miếng nhỏ & trộn với rau xanh khác, như rau cải, rau diếp, cải xoăn, cà rốt… để tạo thành món salad. Bạn có thể thêm chút muối, tiêu, dầu dừa và nước chanh để tăng hương vị.
3.5. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là một loại đồ uống nhiều chất dưỡng chất và có khá nhiều công dụng tới sức khỏe, bao gồm cả làm trắng da. Dưới đây là những cách sữa đậu nành có thể giúp làm trắng da:
Giúp giảm sự bào chế melanin: Melanin là chất đen gây ra sắc tố cho da. Khi sản xuất quá nhiều melanin, làn da sẽ trở nên đen đen, nám, tàn nhang. Sữa đậu nành là một nguồn cung cấp isoflavone có tác dụng làm giảm sự bào chế melanin, giúp làm trắng da.
Cung cấp các chất chống oxy hóa: Sữa đậu nành có chứa các chất tránh oxy hóa, bao gồm isoflavone và vitamin E, giúp bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do gây hại.
bức tốc chế tạo collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp da căng mịn và tràn đây năng lượng. Sữa đậu nành có chứa các chất isoflavone giúp đẩy mạnh chế biến collagen trong cơ thể, giúp da trắng mịn & căng bóng.
Để tận dụng tuyệt đối các lợi ích của sữa đậu nành trong việc dưỡng trắng da, bạn có thể uống sữa đậu nành hàng ngày, thay thế cho sữa động vật. Mặt khác, bạn cũng có thể áp dụng sữa đậu nành để làm mặt nạ dưỡng trắng da.
Hỗn hợp sữa đậu nành & mật ong, hoặc sữa đậu nành và bột nghệ, sẽ làm làn da trắng sáng và tăng độ đàn hồi.
3.6. Loại rau xanh
Các loại rau xanh cũng có thể giúp dưỡng trắng da mặt. Dưới đấy là một số loại rau xanh có chức năng làm trắng da:
Dưa leo: Dưa leo là một loại rau giàu nước & chất dưỡng chất. Nó chứa vitamin C & các chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm trắng da và Chống lão hóa.
Củ cải trắng: Củ cải trắng chứa dồi dào lượng Vi-ta-min C và các chất ngăn ngừa oxy hóa khác, giúp làm sáng làn da và ngăn chặn sự biến thành của các đốm nâu và nám.
Bông cải xanh: Bông cải xanh chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như VTM C, VTM ko, lutein & zeaxanthin, giúp giảm sự hình thành của các vết thâm và tàn nhang trên da.
Khoai tây: Khoai tây đựng được nhiều chất tránh oxy hóa và các loại vitamin, giúp làm sáng da và ngăn chặn sự hình thành của các đốm nâu & nám.
Đậu bắp: Đậu bắp đựng nhiều chất dinh dưỡng và các chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp dưỡng trắng da & tăng tốc độ đàn hồi cho da.
Để tận dụng tối đa các lợi ích của các loại rau xanh này trong việc làm trắng da, bạn cũng có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn có thể dùng chúng để chế biến món ăn hoặc làm các loại nước ép để uống hàng ngày.
3.7. Các loại hạt
Các loại hạt cũng có thể có thể giúp dưỡng trắng da vì chúng chứa nhiều VTM & khoáng chất thiết yếu với sức khỏe và làm đẹp da. Dưới đấy là một số loại hạt có tác dụng làm trắng da:
Hạt lanh: Hạt lanh là nguồn giàu Vi-ta-min E và omega-3, giúp bảo vệ da khỏi sự lão hóa và giữ độ ẩm cho làn da, giúp làm sáng da tự nhiên, giảm nám sạm hiệu quả.
Hạt óc chó: Hạt óc chó chứa đựng nhiều Vi-ta-min E và chất chống oxy hóa, giúp ngừa sự biến thành của các đốm nâu & nám trên da.
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa được nhiều vitamin A, D, E và selen, giúp tái tạo da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và giữ cho da luôn tươi trẻ.
Hạt điều: Hạt điều đựng được nhiều VTM E và chất ngăn ngừa oxy hóa, giúp làm sáng làn da và giữ cho da luôn đàn hồi.
Kết luận:
Như vậy, thông qua bài viết này anuonglanhmanh hy vọng rằng bạn đã nhận đc lời giải đáp cho nghi vấn “nên ăn gì để trắng làn da mặt?” & nhận được những thông tin bổ ích để bổ sung vào chế độ ăn và uống hàng ngày của mình để giúp cải tiến da trắng sáng, mịn màng và hồng hào. Nhớ rằng việc ăn uống đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng giúp cho việc chăm sóc da trở nên đơn giản hơn và mang về hiệu quả tốt nhất.

View more random threads: